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15 basische Lebensmittel, die Übergewicht, Krebs und Herzerkrankungen verhindern können

­Menschen, die versuchen, gesünder und schlanker zu werden, wissen oft nicht wie viel Kalorien die Nahrung enthält die sie zu sich nehmen, und welche Arten von Lebensmitteln sie in ihre Ernährung aufnehmen sollten, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Wir alle wollen schneller Ergebnisse erzielen, aber jeder Körper arbeitet anders und benötigt unterschiedliche Zeit, um die Änderungen umzusetzen.

Hier sind 15 basische bzw. alkalische Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, wenn Sie abnehmen möchten:

Alkalische/basische Nahrung – kann Übergewicht, Herzkrankheiten und Krebs verhindern
  • Salat – nur 3 Kalorien enthält ein Salatblatt, so dass Salat immer eine gute Option ist.
  • Beeren – reich an Vitamin C, ideal für Herz, Verdauung, harntreibend, bekämpft Ödeme.
  • Eier – reich an Proteinen, konsumieren sie diese gekocht, nicht gebraten.
  • Kohl, Brokkoli, Blumenkohl – kalorienarm, konsumieren sie diese mehrmals pro Woche.
  • Ananas – reich an Bromelain, fördert die Fettverbrennung.
  • Pflaume und Apfel – gute Quelle für Vitamin C und Kalium, hervorragend für das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Verdauung (100gr Apfel – 50kcal, 100gr Pflaumen – 45kcal).
  • Rüben – reguliert den Blutzucker, stärkt die Muskeln, fördert die Fettverbrennung, (1 Rübe – 40kcal).
  • Zucchini – reguliert das Wasser-Salz-Verhältnis in Ihrem Körper, fördert die Darmgesundheit, reduziert die Energie nach dem Verzehr einer schweren Mahlzeit (durchschnittliche Portion – 42kcal).
  • Grapefruit, Orange, Mandarine – enthalten Flavonoide, Ballaststoffe und Vitamin C, verbessern die Leberfunktion, Verdauung und machen Sie satt.
  • Gurke – besteht zu 90% aus Wasser, hydratisiert die Haut, ist gut gegen Schwellungen, hervorragend für ein gesundes Körpergewicht.
  • Aubergine – gegrillte Aubergine hat nur 24 Kalorien.
  • Melone – hydratisiert den Körper, beseitigt Giftstoffe, pH-Wert – 8,5 und macht es daher hervorragend als alkalische Nahrung.
  • Bananen – schützen das Herz, halten die Körperlinie aufrecht, gleichen den Blutzuckerspiegel aus, verbessern die Verdauung.
  • Popcorn – Sie können so viel davon essen wie Sie möchten, aber ohne Butter (durchschnittliche Portion – 31cal).
  • Sellerie – besteht aus 95% Wasser, hilft beim Abnehmen, harntreibend.

­Quelle: durchsleben.com

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